កញ្ញា សោម ម៉ា​ល័​ក្ខ​ មានសម្រស់ស្អាត ដោយសារការថែរក្សត្រូវពិធី

0

សព្វថ្ងៃនេះ​កញ្ញា សោម ម៉ា​ល័​ក្ខ កំពុង​ទទួល​បានការ​ពេញនិយម និង​គាំទ្រ​ពី​សំណាក់​ទស្សនិកជន​គ្រប់​ស្រទាប់វណ្ណៈ ជាពិសេស​មិ​ត្ដ​យុវវ័យ​តែម្ដង​។ ទោះបី​ជាមាន​ភាព​មមាញឹក​នឹង​ការងារ​សិល្បៈ​យ៉ាងណា ក៏​កញ្ញា​មិនដែល​ធ្វេសប្រហែស​នូវ​ការថែរក្សា​សម្រស់ និង​សុខភាព​របស់​កញ្ញា​ឡើយ​។ កញ្ញា សោម ម៉ា​ល័​ក្ខ បាន​ចូលខ្លួន​មក​បកស្រាយ​អំពី​ការថែរក្សា​សម្រស់​ជាមួយនឹង​ទស្សនាវដ្ដី សុខភាព​យើង ដើម្បី​ប្រាប់​ពី​វិធីសាស្ដ្រ​នៃ​ការថែរក្សា​សម្រស់ និង​ការថែរក្សា​សុខភាព​រាង​កាយ​របស់ខ្លួន​ជូន​ប្រិ​យ​មិ​ត្ដ​អ្នកអាន​ទាំងអស់ ជាពិសេស​គឺ​មិ​ត្ដ​នារី​ទាំងឡាយ​ឱ្យបាន​ជ្រាប​ផងដែរ​។​ ​

ប្រ​វ​ត្ដិ​មុន​ឈានចូល​វិស័យ​សិល្បៈ​ ​មុននឹង​ឈាន​ជើង​ចូល​វិស័យ​សិល្បៈ កញ្ញា ម៉ា​ល័​ក្ខ ជា​សិស្ស​ម្នាក់​ដែល​រៀន​នៅ​វិទ្យាល័យ​សន្ធរម៉ុក​។ ក្រោយមក​កញ្ញា ម៉ា​ល័​ក្ខ បាន​ប្រឡូក​ចូលក្នុង​វិស័យ​សិល្បៈ​នេះ​តាមរយៈ​ពូ និង​បងៗ ដែល​ពួកគាត់​ជា​សិល្បករ​ជើងចាស់​បាន​ណែនាំ​ឱ្យ​កញ្ញា​ចូលក្នុង​វិស័យ​សិល្បៈ​នេះ​។ កាលពី​ដំបូង​កញ្ញា ម៉ា​ល័​ក្ខ គ្រាន់តែ​ជាតា​រា​បង្ហាញ​ម៉ូត និង​ថត​ស្ព​ត​តែប៉ុណ្ណោះ​។

ពេលបច្ចុប្បន្ន​នេះ កញ្ញា​បានក្លាយ​ខ្លួន​ទៅជា​តារា​សម្ដែង​កាយវិការ​ខារ៉ាអូខេ និង​ខ្សែភាពយន្ដ​ទៀតផង​។ ចំពោះ​បទ​ចម្រៀង​ដំបូង​គេ​បង្អស់​ដែល​កញ្ញា​បាន​សម្ដែង នោះ​គឺ​បទ ប្រុស​មិន​សង្ហា ជូត​ទឹកភ្នែក​ស្រី​ស្អាត រីឯ​ខ្សែភាពយន្ដ​ដំបូង​វិញ គឺ​រឿង​កែវភ្នែក​របស់​ស្ថានីយទូរទស្សន៍ ទ​ទក និង​ខ្សែភាពយន្ដ​ទី​២ គឺ​រឿង​ភ័ព្វសំណាង​របស់​ទូរទស្សន៍​9​ជទ​ណ​ប​។​ ​សោម-ម៉ាល័ក្ខ-ភាព-ស្រស់ស្អាត-បានមក-ពីការ-ថែរក្សា-និង-យកចិត្ដ-ទុកដាក់.-208x300

ការថែរក្សា​សម្រស់​ ​ខណៈពេលដែល​កញ្ញា សោម ម៉ា​ល័​ក្ខ មាន​ភាព​មមាញឹក​នឹង​ការងារ​សម្ដែង និង​ថត​ខ្សែភាពយន្ដ​យ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏​កញ្ញា​មិនដែល​ធ្វេសប្រហែស​ក្នុងការ​ថែរក្សា​សម្រស់ និង​សុខភាព​នោះទេ​។ ព្រោះ​កញ្ញា​យល់ថា វា​ជាការ​ចាំបាច់​ណាស់​ដែល​ត្រូវតែ​យក​ចិ​ត្ដ​ទុកដាក់​បំផុត សុខ​ភាពល្អ​នាំមក​នូវ​ភាពជោគជ័យ​។ ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​វិធី​ថែរក្សា​សម្រស់​របស់​កញ្ញា សោម ម៉ា​ល័​ក្ខ ដែល​បានធ្វើការ​អនុវត្ដ​ន៍​ជាប្រចាំ​។​ ​ការថែរក្សា​សក់ ៖ សក់​ជា​ផ្នែក​មួយ​ដ៏​សំខាន់​សម្រាប់​មិ​ត្ដ​នារី​គ្រប់រូប​។

ពេល​មាន​កម្មវិធី​ម្ដងៗ កញ្ញា​តែងតែ​ធ្វើ​សក់ ជាប្រចាំ ហើយ​ពេលខ្លះ​ក៏មាន​លាប​ពណ៌​ដែរ​។ ក្រោយ​ចប់​ពី​ការសម្ដែង ឬ​កម្មវិធី​ណាមួយ ពេល​ត្រឡប់មកវិញ​កញ្ញា​ត្រូវតែ​សម្អាត​សក់​ជាមួយ​សាប៊ូ​ជាប្រចាំ​រួច​បន្ទន់​តាម​ក្រោយ នេះ​ជា​វិធីសាស្ដ្រ​របស់​ម៉ា​ល័​ក្ខ​។​ ​ការថែរក្សា​ស្បែ​កមុខ ៖ ចំពោះ​ស្បែ​កមុខ កញ្ញា ម៉ា​ល័​ក្ខ តែងតែ​ប្រឈមមុខ​នឹង​ការ​ផាត់់មុខ​ច្រើនដង ដូច្នេះ​ក្រោយពេល សម្រាក​ពី​ការងារ ពេល​ត្រឡប់មក​ដល់ផ្ទះ​វិញ កញ្ញា ម៉ា​ល័​ក្ខ ត្រូវតែ​ជូត​មុខ​រួច​លាង​សម្អាត​មុខជា​មួយ​ហ្វ​ម​លាងមុខ​ជាប្រចាំ ព្រោះ​ការធ្វើ​បែបនេះ ដើម្បី​កុំឱ្យ​មុខ​មាន​បញ្ហា​ដោយសារ​ធូលី ឬ​ជាតិ​ម្សៅ​។

កញ្ញា ម៉ា​ល័​ក្ខ តែងតែ​ឧស្សាហ៍​បិទ​ម៉ាស និង​បិទ​ផ្លែ​បឺ​រ​ផងដែរ ការធ្វើ​បែបនេះ​ដើម្បីឱ្យ​ផ្ទៃមុខ​មាន​សភាព​ម៉ដ្ឋ​រលោង និង​ម៉ដ្ឋខៃ​។​ ​ការថែរក្សា​ស្បែក​ដងខ្លួន ៖ ស្បែក​ជា​ផ្នែក​មួយ​ដ៏​សំខាន់​របស់​មនុស្ស​ដោយ​អត់​ពុំបាន ដូចនេះហើយ​បានជា​កញ្ញា ម៉ា​ល័​ក្ខ លាប​ឡេ​ថែរក្សា​ជាប្រចាំ​។ ចំពោះ​ស្បែក​ដងខ្លួន​វិញ​ភាគច្រើន​គឺ​លាប​ឡូ​សិន​ការពារ​កម្ដៅថ្ងៃ ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​កញ្ញា ម៉ា​ល័​ក្ខ ខាត់​ស្បែក មួយដង ដោយ​ខាត់​ជា​លក្ខណៈ​ធម្មជាតិ ដូចជា​ក្រូចពោធិ៍សាត់ និង​អម្ពិល​ទុំ​ជាដើម​។​ ​

ការថែរក្សា​ធ្មេញ ៖ សុខភាព​មាត់​ធ្មេញ​គឺជា​រឿង​មួយ​ដ៏​សំខាន់​សម្រាប់​មនុស្ស​ម្នាក់ៗ ហេតុនេះហើយ​បានជា​កញ្ញា​ត្រូវតែ សម្អាត​មាត់​ធ្មេញ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ ក្នុង​មួយថ្ងៃ​យ៉ាងតិច​៣​ដង​។ ហើយ​ការ​ទៅពិនិត្យ​សុខភាព​មាត់​វិញ​កញ្ញា ម៉ា​ល័​ក្ខ ទៅពិនិត្យ​រៀងរាល់​៦​ខែម្ដង និយាយ​រួម​១​ឆ្នាំ​២​ដង​ដែរ​។​ ​សោម-ម៉ាល័ក្ខ-ភាព-ស្រស់ស្អាត-បានមក-ពីការ-ថែរក្សា-និង-យកចិត្ដ-ទុកដាក់-189x300

ការថែរក្សា​ភ្នែក ៖ ទាក់ទង​នឹង​ការថែរក្សា​ភ្នែក​កញ្ញា​មានការ​លំបាក​បន្ដិច ដោយ​កញ្ញា​ជាតា​រា​សម្ដែង និង​តារាភាពយន្ដ ដូចនេះ​ការតុបតែង​នៅត្រង់​បរិវេណ​ភ្នែក​ច្រើនជាងគេ ជាហេតុ​ធ្វើឱ្យ​កញ្ញា​មានការ​លំបាក​ក្នុងការ​ថែរក្សា​។ នៅពេល​ទំនេរ​ពី​ការងារ​សិល្បៈ កញ្ញា​តែងតែ​យក​ត្រសក់​មក​បិទ​នៅត្រង់​បរិវេណ​ភ្នែក ឬ​ជា​ម៉ាស​បិទ​ភ្នែក ព្រោះ​ការធ្វើ​បែបនេះ​ដើម្បីឱ្យ​ភ្នែកមាន​សភាព​ស្រស់ស្អាត​។​ ​ការថែរក្សា​រោមភ្នែក ចិញ្ចើម បបូរមាត់ ៖ ទាក់ទង​នឹង​រោមចិញ្ចើម​ម៉ា​ល័​ក្ខ​ឧស្សាហ៍​កោរ ជាពិសេស​នៅពេលដែល ផាត់មុខ គេ​តែងតែ​កោរ​ចិញ្ចើម​ជានិច្ច ដើម្បី​ឱ្យចេញ​រាងមក​ឃើញ​ស្អាត​។

ចំពោះ​រោមភ្នែក​វិញ​កញ្ញា ម៉ា​ល័​ក្ខ តែងតែ​ប្រើ​ម៉ា​ស្កា​រ៉ា​ជាប់ ព្រោះ​ជំនួយ​ដល់​រោមភ្នែក​។ ចំពោះ​បបូរមាត់​វិញ​ភាគច្រើន​កញ្ញា ម៉ា​ល័​ក្ខ ឧស្សាហ៍​លាប​ក្រែ​មរ​លោង​ដើម្បី​កុំឱ្យ​បបូរមាត់​មាន​សភាព​ស្ងួត និង​ប្រេះ​។​ ​ការថែរក្សា​ក្រចកដៃ និង​ក្រចកជើង ៖ ទាក់ទង​នឹង​ការថែរក្សា​ក្រចកដៃ និង​ក្រចកជើង​វិញ កញ្ញា​ម៉ា​ល័​ក្ខ​និយម​ចូល​ចិ​ត្ដ ធ្វើការ​កាត់​ក្រចក និង​លេង​ម៉ូត​ក្រចក​ជាប្រចាំ​មិនសូវ​ជា​ខាន​នោះទេ ព្រោះនេះ​ជា​ចំណង់​ចំណូល​ចិ​ត្ដ​តាំងពីក្មេង​មក​។​ ​

ការថែរក្សា​សុខភាព​រា​ង​កាយ​ ​មួយ​សប្ដាហ៍​កញ្ញា​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​បាន​ពី​មួយដង​ទៅ​ពីរដង​ដែរ​។ ប្រសិន​ជាមាន​ពេលទំនេរ​ពី​ការងារ​សិល្បៈ​វិញ កញ្ញា ម៉ា​ល័​ក្ខ ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​១​សប្ដាហ៍​ម្ដង ដូចជា​នៅក្នុង​ក្លឹប​ហាត់ប្រាណ​ជាដើម​។​

​គោលបំណង​ទៅ​ថ្ងៃ​អនាគត​ ​មនុស្ស​គ្រប់ៗ​រូប​តែងតែ​ត្រូវការ​អាជីព​មួយ​ដ៏​ពិតប្រាកដ​ទៅ​ថ្ងៃ​អនាគត​។ ក្រៅពី​ការងារ​សិល្បៈ​នាពេល​បច្ចុប្បន្ននេះ កញ្ញា ម៉ា​ល័​ក្ខ​មាន​គោលបំណង​ទៅ​ថ្ងៃ​អនាគត​ចង់​បើក​ជា​ហាង​កែ​សម្ផស្ស​មួយ​។ ចំពោះ​ការងារ​សិល្បៈ​វិញ​ប្រសិនបើ​ទស្សនិកជន​នៅតែ​គាំទ្រ ម៉ា​ល័​ក្ខ​នៅតែ​បន្ដ​អាជីព​ជា​អ្នកសិល្បៈ​ដដែល​។​ ​

បណ្ដាំ​ផ្ញើ​របស់​កញ្ញា សោម ម៉ា​ល័​ក្ខ​ ​សូម​បងប្អូន​គ្រប់រូប​ចេះ​ថែរក្សា​សុខភាព ប្រសិនបើ​សុខភាព​មិនល្អ​នាំឱ្យមាន​ការប៉ះពាល់​ដល់​ការងារ​របស់លោក​អ្នក​។ ដូច នេះ​ទោះបីជា​មានការ​មមាញឹក​នឹង​ការងារ​យ៉ាងណាក្ដី គួរតែ​លៃលក​ពេលវេលា​បន្ដិចបន្ដួច​ហាត់ប្រាណ​ដើម្បី​សុខភាព​ផង ព្រោះ​សុខភាព​គឺជា​រឿង​មួយ​សំខាន់​ណាស់​សម្រាប់​បុគ្គល​ម្នាក់ៗ​ដែល​ទាមទារ​ឱ្យ​យក​ចិ​ត្ដ​ទុកដាក់​ថែទាំ​ដោយ​ប្រុងប្រយ័ត្ន ដោយ​មិនអាច​ធ្វេសប្រហែស​បានឡើយ​។​

​ខាងលើនេះ​គឺជា​យល់ឃើញ និង​ជាការ​អនុវត្ដ​ន៍​ផ្ទាល់​របស់​កញ្ញា សោម ម៉ា​ល័​ក្ខ តែប៉ុណ្ណោះ​។ សូម​លោកស្រី​អ្នកនាង​កញ្ញា ជ្រើស​រើសយក​អ្វីដែល​លោកអ្នក​យល់ថា​ត្រឹមត្រូវ​សម្រាប់​អនុវត្ដ​បាន​ហើយ​។​